Proteja sua coluna no trabalho!
Passar horas na mesma posição pode prejudicar seriamente sua coluna. Investir em ergonomia no seu espaço de trabalho não é apenas uma questão de conforto, mas uma necessidade para prevenir dores crônicas.
Ajuste sua cadeira para garantir suporte lombar adequado, posicione o monitor ao nível dos olhos para evitar inclinação da cabeça e use um apoio para os pés para manter a postura correta.
Além disso, é vital integrar pausas estratégicas no seu dia: levante-se, caminhe e faça alongamentos a cada hora.
Essas atividades não só aliviam a tensão muscular e aumentam a circulação, mas também contribuem para uma maior produtividade e bem-estar no trabalho.
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